راهنمای خرید بالش متناسب با حالت خواب

بهترین بالش طبی برای خواب

همانطور که یک تشک مناسب برای حمایت کامل از ستون فقرات و استراحت عضلات شما یکی از موارد غیرقابل چشم­‎پوشی است، استفاده از بالش مناسب برای خوابی راحت‌­تر، جلوگیری یا حتی کاهش دردهای مربوط به ناحیه سر و گردن، کمک به قرار گرفتن ستون فقرات در راستای صحیح لازم است.
اما موردی که برای خرید بالش مناسب باید به آن توجه کرد این است که تنها خود شما می­‌توانید بگویید چه بالشی مناسب‌­تر است؛ چراکه تنها شما از عادات خوابیدن خود، حالت خوابیدن و دردهای احتمالی در قسمت­‌های مختلف بدن خود آگاهی دارید. ما در این بررسی تخصصی از شرکت مورن قصد داریم انواع مختلف خوابیدن را بررسی و بالش‌های مناسب را معرفی نماییم.
قبل از پرداختن به هر مسأله­‌ای لازم به ذکر است که همه ما در طول خوابیدن حالت‌های متفاوت خواب را تجربه می­‌کنیم و این یک پدیده طبیعی است (بدن از ماندن در یک حالت پس از مدتی خسته شده و نیاز به تغییر پوزیشن دارد)، اما برای هر مدل از خوابیدن بالش­‌های متفاوت توصیه شده است، پس نکته مهم این است که شما بدانید بیشترین زمان خواب خود را در چه حالتی سپری می­‌کنید (مثلا آخرین حالتی که به خواب می­‌روید چگونه است، یا هر زمان که از خواب برمی‌­خیزید چه حالتی داشته‌­اید). بالش های طبی از بهترین گزینه ها برای خرید و انتخاب هستند اما پیش از آن که بیشتر با انواع بالش های طبی و مزایایی که ایجاد می کنند آشنا شویم حالات خواب و بالش ایده آل برای هریک را مرور می کنیم.

حالت های خواب و بالش مناسب برای آن

در این قسمت با هم مروری می کنیم بر انواع روش و حالات خواب و در نهایت بالش مناسب برای هر حالت را معرفی می کنیم.

بالش مناسب حالت خوابیده به پهلو

خوابیدن به پهلو یکی از رایج‌ترین و محبوب‌ترین شیوه‌های خوابیدن است، به این شیوه از خوابیدن حالت جنینی نیز گفته می‌شود و تقریبا مناسب‌ترین حالت خوابیدن می‌باشد. اگر شما بیشترین زمان شب را روی پهلوی راست یا چپ سپری می‌کنید، باید بالشی انتخاب کنید که فاصله میان سر و گردن شما را پر کرده تا سرتان در حالت استاندارد و راستای طبیعی ستون فقرات قرار گیرد. تنها در این حالت است که شما پس از بیدار شدن با هیچ گونه درد یا خستگی مواجه نخواهید شد. بالشی که توصیه می‌شود استفاده کنید بالشی با ارتفاعی به اندازه فاصله گردن تا سرشانه شما (معمولا بین 4 تا 7 سانتی‌متر ارتفاع) می‌باشد که باید نسبتا سفت باشد. اما اگر شما نمی‌دانید چه ارتفاعی مناسب وضعیت خوابیدن شماست، بهترین انتخاب استفاده از بالش‌های طبی مموری ‌فوم می‌باشد، چرا که این بالش‌ها به طور هوشمند خود را با وضعیت خواب شما مطابقت می‌دهند و راحتی لازم را در طول مدت خوابیدن فراهم می‌کنند. درحالت خوابیدن به پهلو معمولا استفاده از بالش‌های میان زانویی برای جلوگیری از ایجاد دردهای کمر، سیاتیک و غیره توصیه می‌گردد.

بالش مناسب خوابیدن به پشت

افرادی که عادت دارند به پشت یا اصطلاحاً طاق باز بخوابند، نیازمند بالشی هستند که حالت طبیعی ستون فقراتشان حفظ گردد. در این حالت بالش شما نباید بسیار نرم یا بسیار سفت باشد، چرا که بالش نرم باعث فرو رفتن سر به داخل بالش شده و مانع از حفظ وضعیت صحیح گردن نسبت به ستون فقرات می‌شود و از طرف دیگر بالش سفت باعث شده سر به جلو متمایل گردد، چانه به قسمت گردن نزدیک شود و حالت خوابیدن ناراحتی که قطعا منجر به سردرد و گردن درد می‌گردد ایجاد شود.
اگر زمان زیادی از شب را بر روی کمر خود می‌خوابید بهتراست یک بالش نرم و یا کم ارتفاع برای قرار دادن زیر قسمت زانوهای خود استفاده کنید، این کار باعث می‌شود شما در استانداردترین وضعیت خوابیدن قرار گیرید. در برخی مواقع شنیده ایم که می گویند بالش گیاهی برای کسانی که به این حالت می خوابند بهتر است اما باید بگوییم که گیاهی بودن و نبودن بالش ارتباطی به این موضوع ندارد کمااینکه در فروشگاه مورن می توانید بالش های گیاهی را هم خریداری کنید اما ما برای فروش دروغ نمی گوییم. 

اگر به صورت طاق باز می خوابید و حس می کنید گردن شما در وضعیت خوبی قرار نمی گیرد توصیه می کنیم که از قسمت بالش طبی دیدن کنید.

بالش مناسب برای خوابیدن روی شکم

افرادی که عادت دارند به صورت دمر یا روی شکم بخوابند، باید از بالش‌های کم ارتفاع (ترجیحا ارتفاعی کمتر از 3 سانتی‌متر) استفاده نمایند. برای افرادی که عادت به دمر خوابیدن دارند، یک بالش ایده‌آل همانند بالشی است که در اتاق‌های ماساژ قرار دارد و فرد می‌تواند روی آن به راحتی استراحت نماید. اما خوب است که بدانید این مدل خوابیدن برای همه‌ی افراد خوشایند نیست و به صورت کلی برای داشتن بدنی سالم و پیشگیری از گردن درد، بهتر است حالت خواب خود را به پشت یا پهلو تغییر دهید زیرا که خوابیدن بر روی شکم برای بدن شما مضر است.
اما اگر ترک عادت روی شکم خوابیدن برای شما دشوار است، یک راه حل ساده برای به حداقل رساندن مضرات این گونه خوابیدن، قراردادن بالشی نرم و با عرض کم در قسمت شکم می‌باشد تا از انحنای اضافی ایجاد شده در ستون فقرات جلوگیری کند.

با پیشرفت تکنولوژی و ورود انواع بالش‌های طبی به بازار، همچون بالش طبی مموری ‌فوم ژل ‌دار، بالش مموری‌فوم موج‌دار، بالش مموری‌فوم دارای دو لبه با ارتفاع‌های متفاوت می‌توانید با یک‌بار هزینه کردن بالشی تهیه نمایید که در انواع حالت‌های خوابیدن، می‌تواند از سر و گردن شما حمایت لازم را به عمل آورد و تضمین کننده سلامت شما در آینده باشد.