خواب بخش جدا ناپذیر زندگی هر فردی است. نه تنها ما برای استراحت و رفع خستگی به آن نیاز داریم، بلکه اگر خواب ما کافی و باکیفیت باشد، در طول روز نشاط و آرامش بیش‌تری خواهیم داشت، همچنین از انواع بیماری‌ها نیز در امان خواهیم بود. شاید تصور کنید که تنها عامل موثر بر کیفیت خواب استفاده از کالای خواب مناسب به خصوص تشک‌های طبی فنری است. رابطه تشک با کیفیت خواب و زندگی فرد بر هیچ‌کس پوشیده نیست اما موضوعات دیگری نیز وجود دارد که توجه به آن‌ها باعث پیشگیری از انواع بیماری و نشاط بیش‌تر می‌شود. از جمله این مسائل می‌توان به حالت‌های مختلف بدن در هنگام استراحت اشاره کرد. در ادامه به بررسی دقیق هر کدام از عادت‌های خوابیدن و مزایا و معایب آن‌ها می‌پردازیم.
ابتدا بهتر است عادت مخصوص خود را پیدا کنید. اگر به نحوه خوابیدن افراد توجه کنیم، متوجه می‌شویم که هر شخصی بر اساس عادتی که دارد بیش‌تر زمان خواب خود را در حالت خاصی به سر می‌برد. این حالت‌ها شامل خوابیدن به پشت، به پهلو، بر روی شکم و به حالت جنینی می‌باشند. نکته قابل توجه این است که مدل خواب شما نه تنها بر خلق و خوی شما تاثیر می‌گذارد، بلکه با سلامتی جسمی‌تان نیز مرتبط است. گاهی با تغییر نحوه خوابیدن خود می‌توانید بیماری خود را درمان کرده یا از بروز مشکلات جدید پیشگیری کنید.
طبق بررسی‌های انجام شده خوابیدن به پشت بهترین حالت خواب است. در این حالت سر، گردن و ستون فقرات شما در وضعیت خنثی قرار می‌گیرد و در صورت استفاده از تشک استاندارد کمر شما در وضعیت خوبی خواهد بود و کمتر از حالت‌های دیگر دچار آسیب و مشکلات مختلف می‌شوید.
اگر بخواهیم دقیق‌تر به مزیت‌های آن اشاره کنیم: باعث کاهش رفلاکس اسید معده می‌شود، زیرا در این وضعیت سر بالاتر از بدن قرار گرفته و معده پایین‌تر از مری خواهد بود و در نتیجه اسید معده به سمت بالا بر نمی‌گردد.
به عدم بروز چین و چروک در صورت هم کمک می‌کند. دلیل آن این است که هیچ فشاری به صورت وارد نمی‌شود.
از آسیب به ستون فقرات و بیماری‌هایی نظیر گردن درد و کمردرد نیز جلوگیری می‌کند و انحنای اضافی هم در کمر ایجاد نمی‌شود.
اگر بخواهیم سراغ معایب آن برویم، تنها ایراد آن این است که احتمال خروپف را افزایش می‌دهد. شما در این حالت نسبت به وضعیت‌های دیگر احتمال این‌که خروپف کنید، بیش‌تر است.
شاید شما عادت دارید به روی پهلو خود بخوابید. خواب به پهلو شاید به خوبی خواب به پشت نباشد، اما بد هم نیست و مزیت‌هایی دارد.
از جمله مزیت‌های آن می‌توان به این نکات اشاره کرد: باعث کاهش خروپف می‌شود. برای سلامت عمومی بدن مفید است و ستون فقرات را در حالت کشش نگه می‌دارد. همچنین بعد از خوابیدن به پشت این حالت بهترین وضعیت خواب است و اسید معده را نیز کاهش می‌دهد. پزشکان توصیه می‌کنند زنان باردار به پهلوی چپ بخوابند، زیرا برای گردش خونشان بهتر است.
همچنین خوابیدن به پهلوی چپ باعث عملکرد بهتر مغز و کاهش یبوست نیز می‌شود.
اما این وضعیت معایبی نیز دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به چروک شدن پوست و آسیب به شانه اشاره کرد.
حالت جنینی نیز یکی از حالات خواب است که مزایا و معایبی دارد. حالت جنینی به این صورت است که فرد به پهلو می‌خوابد، بالاتنه را خم کرده و زانوها را به صورت خمیده به سمت شکم می‌برد. این حالت برای زنان باردار مناسب است. زیرا باعث بهبود جریان خون در بدن مادر و جنین می‌شود.
از دیگر مزیت‌های آن کم شدن خروپف در خواب است.
اما برای افراد دیگر این حالت زیاد مناسب نیست، زیرا باعث کمردرد و درد مفاصل می‌شود. اگر بدن خود را خیلی سفت در این حالت نگه دارید، ممکن است دستگاه تنفسی شما نیز آسیب ببیند.
حتما افرادی را می‌شناسید که عادت دارند بر روی شکم خود بخوابند. این حالت نه تنها مزیتی ندارد، بلکه معایب و آسیب‌های زیادی نیز در پی دارد.
از جمله معایب مهم آن می‌توان به آسیب رسیدن به ستون فقرات اشاره کرد. زیرا در این حالت ستون فقرات و کمر شما در راستای طبیعی خود قرار نمی‌گیرد و باعث آسیب جدی به مهره‌های گردن و کمر شما می‌شود.
از دیگر عواقب آن می‌توان به داشتن احساس خستگی در طول روز اشاره کرد. شما در طول روز احساس کرختی خواهید کرد و نشاط کافی نیز نخواهید داشت.
اگر شما تا به امروز در وضعیت درست و صحیحی نمی‌خوابیدید، با یک تصمیم جدی و تغییر حالت خود می‌توانید دست از عادت قدیمی خود بردارید و از عواقب بعدی آن جلوگیری کنید.
.jpg_1516251169.webp "بالش تزیینی")
نظرات کاربران